V：一起來運動⛷🏋🏻♀️🏄♀️🚴🏼♀️🧗🏼♂️
背部的腹肌，大家有在練嗎？
最近V瘋狂想練豎脊肌........
不只是為了下背部的支撐力
還可以穩定軀幹，核心力量正確傳導
是不是常常聽到身邊的人說「腰酸背痛」
或身邊有人會因為某個角度不對「閃到腰」
都是因為背部的豎脊肌沒有力量
強化豎脊肌，抬頭挺胸，挺直腰幹吧⋯⋯
而從視覺美感角度來看
把豎脊肌練好，再加上低體脂
從後面看，腰間線條會特別性感
因此也有人將豎脊肌稱為
....背部的腹肌....
強化的方式.....
十字挺身，小燕飛；
山羊挺身；
羅馬尼亞🇷🇴硬舉（此動作有危險的疑慮，務必請專業教練指導後再進行喔⋯⋯）
都是不錯的選擇喔⋯⋯
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827-902的新目標..🎯
1️⃣有氧運動-1800卡
2️⃣重訓days3-臀腿，美背，肩胸🙌🏼
3️⃣HIIT高間歇訓練-2回
成就感讓自己更有動力💪
給自己一個目標
燃燒🔥內心的小宇宙吧🌍
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IG:vicky.w.59
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